🌟 新手适合的瑜伽体式 🌟
对于瑜伽新手来说，选择合适的体式至关重要，这不仅能够帮助你们更好地入门，还能避免受伤，以下是一些适合新手的瑜伽体式,让我们一起来看看吧！
🧘♀️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，它可以帮助你建立正确的身体姿势，增强腿部和核心力量，站立时，双脚并拢，脚跟相触，手臂自然下垂,保持脊柱挺直。
🧘♂️ 半月式（Ardha Chandrasana） 半月式可以帮助提高平衡能力和腿部力量，站立，将一只脚抬起，伸直手臂，身体向抬起的腿侧倾斜,保持身体平衡。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式有助于放松颈部和肩部肌肉，促进血液循环，躺在地上，抬起双腿，使身体成L形,保持一段时间。
🧘♂️ 舞蹈式（Natarajasana） 舞蹈式可以增强腿部和核心力量，同时提高平衡能力，站立，将一只脚抬起，伸直手臂，身体向抬起的腿侧倾斜,像跳舞一样。
🧘♀️ 鱼式（Matsyasana） 鱼式有助于放松颈部和胸部肌肉，改善呼吸，躺在地上，将头部和肩膀抬起，双手放在背部,手掌朝下。
🧘♀️ 坐角式（Uttanasana） 坐角式可以拉伸腿部和背部肌肉，有助于缓解压力，坐在地上，双腿伸直，身体向前倾,尽量让胸部贴近大腿。
🧘♀️ 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana） 鸽王式有助于打开髋关节，提高身体柔韧性，坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚跟靠近会阴,手臂交叉抱住脚踝。
🧘♀️ 婴儿式（Ba++++na） 婴儿式是一种放松的体式，可以帮助缓解身体紧张，跪在地上，臀部坐在脚跟上，身体向前倾,额头触地。
这些瑜伽体式适合瑜伽新手，但请记住，瑜伽是一项渐进的运动，不要急于求成，在练习过程中，保持呼吸均匀，感受身体的伸展和放松，随着练习的深入，你可以逐渐尝试更高级的体式。🌱🧘♀️🌱