基础瑜伽带口令，轻松入门瑜伽之旅🧘♀️
瑜伽，作为一项古老而神秘的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，基础瑜伽动作简单易学，适合初学者入门，下面，就为大家介绍一些基础瑜伽的口令，让我们一起开启瑜伽之旅吧！🚀
山式站立（Tadasana）🏞️ 口令：双脚并拢，脚尖向前，手臂自然下垂，肩膀放松，保持脊椎挺直,眼睛平视前方。
前屈伸展式（Uttanasana）🌟 口令：从山式站立开始，吸气，慢慢弯曲膝盖，让上半身向前倾，手臂尽量伸展至脚尖，保持呼吸均匀,感受脊柱的伸展。
腿部伸展式（Dhanurasana）🦌 口令：躺在地上，双腿伸直，脚跟并拢，吸气，双手抓住脚掌，用力将双腿抬起，尽量让膝盖靠近胸部,保持呼吸均匀。
侧伸展式（Parivrtta Trikonasana）🌈 口令：从山式站立开始，左脚向右前方迈出一步，左膝盖弯曲，右膝盖伸直，身体向右侧倾斜，右手放在右脚外侧，左手向上伸展,保持平衡。
仰卧扭转式（Supta Matsyendrasana）🐟 口令：平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，左腿伸直，右腿弯曲，膝盖靠近胸部，然后慢慢将右腿向左扭转，左手放在右腿上,右手向上伸展。
仰卧放松式（Savasana）🌼 口令：平躺在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身，保持5-10分钟。
瑜伽是一种生活方式，通过基础瑜伽的练习，我们可以改善身体状态，提高生活质量，瑜伽不仅仅是动作，更是一种心态，在练习过程中，保持专注、平静，感受身体的呼吸和流动，享受瑜伽带来的美好。🧘♂️
让我们一起加油，开启美好的瑜伽之旅吧！🌈🚀🌟