🧘♀️瑜伽要练什么动作？揭秘瑜伽中的经典动作！
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，瑜伽不仅可以增强体质，还能陶冶情操，使人心情愉悦，瑜伽要练什么动作呢？下面，我们就来揭秘瑜伽中的经典动作！
🧘♂️树式（Vrikshasana） 树式是瑜伽中最基本的站立体式，有助于提高平衡能力，增强腿部力量，练习时，保持身体挺直，双脚并拢，左脚跟抬起，小腿紧贴大腿根部，双手合十于胸前，保持呼吸均匀。
🧘♀️山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站立体式，有助于调整呼吸，培养专注力，练习时，双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，眼睛平视前方，保持呼吸均匀。
🧘♀️船式（Navasana） 船式可以锻炼腹部肌肉，提高核心力量，练习时，平躺在地面上，双腿抬起45度角，双手放在臀部两侧，保持呼吸均匀。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式可以缓解背部疼痛，增强脊柱的柔韧性，练习时，四肢着地，膝盖与臀部同宽，腹部向内收，背部向上拱起，然后向下压低，重复练习。
🧘♀️倒立（Adho Mukha Vrksasana） 倒立可以增强腿部力量，提高身体协调性，练习时，双手支撑地面，双腿抬起，身体成一条直线，保持呼吸均匀。
🧘♀️卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式可以缓解膝盖、髋关节的压力，有助于提高睡眠质量，练习时，双腿弯曲，双脚靠近臀部，臀部坐在脚跟上，身体放松，双手放在身体两侧。
🧘♀️卧束角式（Supta Baddha Konasana） 卧束角式可以缓解腰背疼痛，提高髋关节的柔韧性，练习时，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，身体放松。
瑜伽动作繁多,以上仅列举了部分经典动作，练习瑜伽时，要根据自身情况选择合适的动作，循序渐进，持之以恒，让我们一起，用瑜伽开启健康美丽的人生吧！🌟