姨妈痛做什么瑜伽好点呢？🌸
月经期间，很多女性都会出现不同程度的疼痛，尤其是姨妈痛，让人痛苦不堪，瑜伽可以帮助缓解姨妈痛，让女性在特殊时期也能保持愉悦的心情，下面，就为大家推荐几种适合姨妈痛期间做的瑜伽动作。🧘♀️
坐姿扭转🌟 这个动作可以缓解腰部和腹部的疼痛，同时促进血液循环,具体做法如下：
- 坐在地上，双腿伸直,脚掌相对。
- 呼气，身体向左侧扭转，右手放在左膝上,左手伸直向上。
- 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
蝴蝶式🦋 蝴蝶式可以缓解骨盆区域的紧张，有助于缓解姨妈痛,具体做法如下：
- 坐在地上，双腿伸直,脚掌相对。
- 呼气，身体向前倾,尽量让膝盖靠近地面。
- 保持这个姿势30秒,然后放松。
犁式🐄 犁式可以缓解腰部和背部的疼痛，同时有助于缓解经痛,具体做法如下：
- 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 呼气，将双腿抬起,与地面成90度角。
- 吸气，将双腿缓慢向后伸展,尽量让脚掌触地。
- 保持这个姿势30秒,然后放松。
倒立式🌌 倒立式可以促进血液循环，缓解经痛,具体做法如下：
- 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 呼气，将双腿抬起,与地面成90度角。
- 吸气，将双腿缓慢向后伸展,尽量让脚掌触地。
- 呼气，将双腿向上伸展,直至身体成一条直线。
- 保持这个姿势30秒,然后放松。
需要注意的是，在姨妈痛期间，不要做过于剧烈的瑜伽动作，以免加重疼痛，保持良好的心态，适当休息，也有助于缓解姨妈痛，希望这些建议能帮助到正在经历姨妈痛的你。🌺