下雨天可以做什么瑜伽🌧️？
下雨天，外面的世界被雨水洗刷得清新宜人，而室内则是一个避风港，在这样的日子里，我们可以选择做一些瑜伽动作，既能放松身心，又能增强体质，以下是一些适合下雨天做的瑜伽动作，让我们一起享受瑜伽带来的快乐吧！🧘♀️🧘♂️
🧘♀️树式 树式是瑜伽中的基础动作，有助于提高平衡能力，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，尽量保持身体平衡，保持这个姿势30秒,然后换另一只脚。
🧘♀️猫牛式 猫牛式有助于缓解腰背疼痛，增强脊柱的弹性，四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头，背部向上拱起；呼气时，低头，背部向下凹陷，重复这个动作,感受背部肌肉的拉伸。
🧘♀️半月式 半月式可以锻炼腿部肌肉，提高身体柔韧性，站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，将右腿向后抬起，尽量与地面平行，左手伸直，掌心向下，与右腿成一条直线，保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
🧘♀️战士一式 战士一式有助于增强腿部力量，提高身体稳定性，站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右手向下伸展，与地面平行，保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
🧘♀️仰卧英雄式 仰卧英雄式有助于缓解腿部紧张，放松身心，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，将右腿抬起，放在左腿上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟,感受身心放松。
下雨天，让我们放下烦恼，跟随瑜伽的节奏，享受这个宁静的时光吧！🌧️🧘♀️🧘♂️