瑜伽轮拉伸完做什么动作？
🌟 瑜伽轮作为一种辅助工具，可以帮助我们在拉伸过程中更加深入地伸展身体，缓解肌肉紧张，完成一轮瑜伽轮拉伸后，接下来可以做以下几个动作,以帮助身体更好地恢复和放松：
🧘♀️ 躺尸式（Savasana） 保持躺尸式，让身体完全放松，闭上眼睛，深呼吸，感受身体与地面的接触，这个动作可以帮助身体从拉伸中恢复,同时也能让心灵得到平静。
🧘♂️ 蝴蝶式（Baddha Konasana） 坐在瑜伽垫上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量靠近地面，双手放在身体两侧，保持背部挺直,这个动作可以缓解下背部和骨盆区域的紧张。
🧘♀️ 鱼式（Matsyasana） 躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，吸气，抬起双腿，使大腿与地面平行，呼气，将上半身和头部向后弯曲，下巴点向天花板,这个动作有助于放松颈部和肩部肌肉。
🧘♂️ 轮式（Urdhva Dhanurasana） 在瑜伽轮的帮助下，尝试进入轮式，将瑜伽轮放在身体下方，双脚踩在轮子上，双手支撑身体，保持背部挺直，慢慢抬起身体，形成一个倒V字形,这个动作可以增强背部和手臂的力量。
🧘♀️ 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana） 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，右脚放在左大腿上，膝盖向地面靠拢，左手放在身体前方，右手伸直向上,这个动作可以拉伸大腿前侧和臀部肌肉。
🧘♀️ 舞蹈式（Natarajasana） 站立，左脚向前一步，右脚向后伸直，左手抓住右脚踝，右手向上伸展，手臂与地面平行,这个动作可以增强平衡感和灵活性。
完成这些动作后，记得再次回到躺尸式，让身体和心灵得到彻底的放松，瑜伽轮拉伸后的这些动作，不仅能帮助身体恢复，还能提升整体的精神状态，记得在练习过程中，保持呼吸均匀，感受身体的每一个细微变化。🌈