哪些动作要避免🚫
腰突，也就是腰椎间盘突出，是一种常见的脊椎疾病，在瑜伽练习中，很多动作可以帮助缓解腰痛，但也有一些动作可能会加重病情，我们就来聊聊腰突瑜伽中哪些动作是不能做的🤔。
要避免的动作包括：
仰卧起坐🚫：这个动作会加大腰椎的压力,容易导致腰椎间盘突出加重。
倒立🚫：倒立时，腰椎承受的压力会增加,不利于腰椎的恢复。
下犬式🚫：下犬式虽然可以缓解腰痛，但若姿势不正确,会增加腰椎压力。
弓步🚫：弓步动作需要身体前倾，腰椎承受的压力较大,容易加重腰突症状。
猫牛式🚫：猫牛式虽然可以缓解腰痛，但若动作过于剧烈,可能会加重腰椎间盘突出。
脊柱扭转🚫：脊柱扭转动作需要腰部扭转，若扭转幅度过大,会增加腰椎压力。
腰突患者在进行瑜伽练习时,应该注意哪些事项呢？
选择合适的瑜伽课程：腰突患者应选择专业教练指导的瑜伽课程,避免自行练习。
遵循教练的指导：在瑜伽练习过程中，要遵循教练的指导,避免错误动作。
循序渐进：瑜伽练习要循序渐进，不要急于求成,以免加重病情。
保持正确的姿势：在瑜伽练习中，要始终保持正确的姿势,避免腰椎承受过大压力。
腰突患者在瑜伽练习中要避免一些动作，以免加重病情，在专业教练的指导下，选择合适的瑜伽课程，循序渐进地进行练习，才能达到缓解腰痛的效果。🌟
祝愿广大腰突患者早日康复，重拾健康生活！💪🌈