🧘♀️ 瑜伽入门必备：最基础的动作指南 🧘♂️
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，对于初学者来说，掌握一些最基础的瑜伽动作，不仅能够帮助身体适应瑜伽的节奏，还能为今后的深入练习打下坚实的基础，瑜伽最基础练什么动作好呢？以下为你一一揭晓！
🧘♀️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基础的站姿，它能够帮助我们建立正确的身体意识，提高身体的稳定性，练习时，双脚并拢或与肩同宽，脚尖指向正前方，挺直脊柱，双臂自然下垂，保持呼吸均匀。
🧘♀️ 坐姿（Sukhasana） 坐姿是瑜伽中非常实用的基础动作，适合初学者在++冥想时练习，练习时，双腿盘坐，脊柱挺直，双手放在膝盖上，保持呼吸平稳。
🧘♀️ 前屈（Uttanasana） 前屈动作有助于放松背部肌肉，缓解压力，练习时，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，缓慢前屈，使上半身与双腿尽量靠近，保持呼吸均匀。
🧘♀️ 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 仰卧束角式能够缓解骨盆区域的紧张，有助于改善消化系统功能，练习时，平躺在地上，双腿向两侧打开，膝盖弯曲，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
🧘♀️ 蝴蝶式（Baddha Konasana） 蝴蝶式有助于打开髋关节，提高身体柔韧性，练习时，坐在地上，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖靠近地面，双手放在膝盖外侧，保持呼吸均匀。
🧘♀️ 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana） 鸽王式是一种具有挑战性的基础动作，有助于提高身体的平衡性和柔韧性，练习时，坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚跟靠近会阴处，双手合十，保持呼吸均匀。
这些基础瑜伽动作简单易学,适合初学者入门，通过不断练习，不仅可以提高身体的柔韧性和平衡性，还能缓解压力，改善身心健康，让我们一起开始瑜伽之旅，享受这份来自古老文明的馈赠吧！🌟