🌸月经没来？试试这些瑜伽运动吧！🌸
亲爱的女性朋友们，你是否有过月经没来的困扰？别担心，今天就来为大家推荐一些适合月经没来时做的瑜伽运动，帮助你缓解不适，恢复健康！🌟
🧘♀️树式
树式是一种平衡性很好的瑜伽动作，可以增强腿部力量，缓解经期不适,具体做法如下：
- 站立，双脚并拢,脚尖微微向外；
- 慢慢抬起右脚,将脚跟放在左大腿内侧；
- 双手合十，手臂伸直,尽量向上伸展；
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟；
- 交换脚,重复练习。
🧘♀️猫牛式
猫牛式是一种很好的腹部放松动作，有助于缓解经期疼痛,具体做法如下：
- 俯卧，双手放在肩膀下方,手指尖指向身体前方；
- 吸气，抬头，胸部向上抬起,背部向下凹陷；
- 呼气，低头，腹部向内收缩,背部向上拱起；
- 保持呼吸均匀，重复练习10-15次。
🧘♀️战士一式
战士一式可以增强腿部力量，缓解经期腰酸背痛,具体做法如下：
- 站立，双脚分开与肩同宽,脚尖微微向外；
- 右脚向右转90度,左脚向左转45度；
- 双手抬起，手臂伸直,与地面平行；
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟；
- 交换脚,重复练习。
🧘♀️卧英雄式
卧英雄式可以缓解经期腰酸背痛，放松身心,具体做法如下：
- 坐在地上,双腿向前伸直；
- 将右脚放在左大腿根部,脚跟靠近会阴处；
- 左脚放在右大腿根部,脚跟靠近会阴处；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 保持呼吸均匀，保持姿势1-2分钟。
月经没来时，适当进行瑜伽运动，有助于缓解不适，恢复健康，但请注意，如有身体不适，请及时就医，祝大家身体健康，瑜伽愉快！🌼🌼🌼