🧘♀️🤔 瑜伽为什么越做越困？揭秘背后的真相！
瑜伽，作为一种古老的身心修养方式，越来越受到现代人的喜爱，有些人在练习瑜伽的过程中，会发现越做越困，这是为什么呢？下面,我们就来揭秘一下这个现象背后的真相。
🧘♀️ 瑜伽运动量适中，不会像剧烈运动那样消耗大量能量，在瑜伽练习过程中，人体消耗的能量相对较少，导致身体疲劳感不明显，但随着练习时间的增长，身体逐渐适应了瑜伽的节奏，能量消耗逐渐增加,从而产生疲劳感。
🧘♀️ 瑜伽动作要求身心合一，注重呼吸与动作的协调，在练习过程中，我们需要集中注意力，调整呼吸，使身心达到平衡，这种精神层面的集中，会消耗一部分能量,使人感到疲惫。
🧘♀️ 瑜伽中的一些体式，如倒立、扭转等，需要身体承受一定的压力，这些体式在锻炼身体的同时,也会使身体产生一定的疲劳感。
🧘♀️ 瑜伽练习过程中，身体会逐渐进入一种放松状态，在这种状态下，身体会释放出大量的内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦的神经递质,内啡肽的释放也会使人体产生疲劳感。
如何减轻瑜伽练习过程中的疲劳感呢？
- 🧘♀️ 合理安排练习时间,避免在身体过于疲惫时练习瑜伽。
- 🧘♀️ 适当增加饮食摄入,补充能量。
- 🧘♀️ 保持良好的作息,保证充足的睡眠。
- 🧘♀️ 在练习过程中，注意调整呼吸,保持身心放松。
🧘♀️ 瑜伽越做越困是正常现象，无需过于担心，只要我们合理安排练习，注意休息，就能在瑜伽的道路上越走越远。🌟🌈