练瑜伽可以躺下吗？🤔
瑜伽,作为一种古老的身心修养方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能帮助我们塑造体态，还能调节情绪，提升生活质量，但在练习瑜伽的过程中，很多人都会有这样的疑问：练瑜伽可以躺下吗？
🌟 答案是：当然可以！👍
瑜伽练习中,躺下的姿势是非常常见的，以下是一些典型的瑜伽躺下姿势：
仰卧放松功（Savasana）：这是瑜伽中最经典的放松姿势，有助于缓解身体疲劳，减轻压力，提高睡眠质量，练习时，全身放松，闭上眼睛，深呼吸，保持5-15分钟。
婴儿式（Ba++++na）：这个姿势可以缓解腰背疼痛，放松身体，同时也能帮助消化，练习时，跪坐，臀部坐在脚跟，身体向前倾斜，额头贴地，手臂伸直，掌心朝下。
仰卧扭转（Jathara Parivartanasana）：这个姿势有助于改善消化系统功能，缓解背痛，练习时，仰卧，双腿伸直，抬起右腿，膝盖靠近胸部，然后向左扭转，左手抓住右脚踝，保持呼吸，换另一侧。
仰卧腿抬（Uttanpadasana）：这个姿势可以增强腿部肌肉，改善血液循环，练习时，仰卧，双腿抬起，与地面成90度角，保持呼吸，保持5-10分钟。
虽然瑜伽中有很多躺下的姿势,但并不是所有的瑜伽练习都适合躺下，一些需要站立或弯曲身体的动作，就需要在站立或弯曲的状态下进行，在练习瑜伽时，要根据自身情况和教练的指导，选择合适的姿势。
练瑜伽可以躺下,而且躺下练习的瑜伽姿势有很多，它们都能帮助我们放松身心，达到瑜伽的初衷，不要犹豫，快来尝试瑜伽的躺下姿势吧！😊🧘♀️🧘♂️