瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的环节，它不仅能够帮助我们更好地放松身心，还能提高练习效果，瑜伽吸气的口令是什么呢？🤔
瑜伽吸气的口令是：“吸气，腹部膨胀，胸腔扩张，肩膀放松。”🌬️
这句话看似简单,但实际上包含了瑜伽呼吸的精髓，下面，让我们一起来了解一下瑜伽呼吸的具体方法和注意事项。
吸气时,通过鼻子吸气，嘴巴闭合。🌬️
腹部膨胀：吸气时，腹部随着气体的进入而膨胀，而不是胸腔。👶
胸腔扩张：随着腹部膨胀，胸腔也会随之扩张，使肺部充满空气。🌬️
肩膀放松：吸气时，肩膀要保持放松，不要用力上提。🙆♀️
呼气时,通过鼻子缓慢呼气，腹部收缩，胸腔和肩膀放松。🌬️
瑜伽呼吸的注意事项：
保持呼吸均匀、缓慢，避免急促。🌬️
不要屏气,吸气时不要用力过猛，以免造成呼吸困难。🙅♀️
在练习过程中,如果感到不适，应立即停止练习，调整呼吸。🙅♂️
瑜伽呼吸需要长期练习,才能逐渐掌握其技巧。🌟
瑜伽吸气的口令是：“吸气，腹部膨胀，胸腔扩张，肩膀放松。”通过掌握正确的呼吸方法，我们可以在瑜伽练习中更好地放松身心，提高练习效果，让我们一起走进瑜伽的世界，感受呼吸的力量吧！🌈🧘♀️🧘♂️