瑜伽,作为一种身心合一的运动方式，深受人们的喜爱，在瑜伽练习中，我们经常会听到“拉”和“伸”这两个词，瑜伽中的“拉”和“伸”究竟是什么意思呢？
🌟 我们来说说“拉”，在瑜伽中，“拉”指的是通过肌肉的收缩，将身体的某个部位向另一个方向拉伸，在山式站立中，我们通过手臂向上伸展，将肩膀向后拉，从而拉伸背部肌肉，这种拉伸可以帮助我们放松紧绷的肌肉，提高身体的柔韧性。
🌟 我们谈谈“伸”，在瑜伽中，“伸”指的是将身体的某个部位向前、向后、向两侧或向上伸展，在树式中，我们通过手臂向上伸展，将身体向前伸展，从而使脊椎得到充分拉伸，这种伸展可以促进血液循环，提高身体的代谢能力。
瑜伽中的“拉”和“伸”有什么区别呢？拉更侧重于肌肉的收缩，而伸更侧重于身体的伸展，在实际练习中，这两个动作往往是相辅相成的，在练习骆驼式时，我们首先通过手臂和肩膀的拉伸，使背部肌肉得到放松，然后再通过腿部的拉，使身体向前倾斜，从而进一步拉伸脊椎。
瑜伽中的“拉”和“伸”都是为了提高身体的柔韧性和健康，通过合理的拉伸和收缩，我们可以改善体态，预防疾病，提高生活质量，让我们一起走进瑜伽的世界，感受“拉”和“伸”带来的美好吧！💪🌟🧘♀️🧘♂️