🌟 孕29周便秘，瑜伽助你轻松应对 🌟
亲爱的准妈妈们，当你们进入孕晚期，身体会发生很多变化，便秘就是其中之一，孕29周，便秘问题可能会更加明显，这时候，瑜伽可以帮助你缓解便秘，让你轻松度过孕期，下面，就让我们一起来看看孕29周便秘时可以做哪些瑜伽动作吧！🤰♀️
🌿猫牛式
猫牛式可以促进肠胃蠕动，缓解便秘,具体动作如下：
- 双手撑地，膝盖着地,与肩同宽。
- 吸气时，臀部向上，背部拱起,头部向下。
- 呼气时，臀部向下，背部下沉,头部向上。
- 重复练习10-15次。
🌼树式
树式可以增强腹部肌肉，改善便秘,具体动作如下：
- 双脚并拢站立,脚尖着地。
- 双手合十,放在胸前。
- 保持平衡,坚持30秒至1分钟。
🌺半月式
半月式可以++腹部，促进肠胃蠕动,具体动作如下：
- 坐在地上,双腿伸直。
- 双手交叉放在胸前,手掌朝下。
- 身体慢慢向左侧倾斜,保持平衡。
- 重复练习10-15次,然后换另一侧。
🌹战士式
战士式可以增强腹部肌肉，缓解便秘,具体动作如下：
- 站立,双脚分开与肩同宽。
- 右脚向右转90度,左脚脚尖向内。
- 双手合十,手臂伸直。
- 保持平衡,坚持30秒至1分钟。
- 然后换另一侧。
🌺婴儿式
婴儿式可以放松腹部肌肉，缓解便秘,具体动作如下：
- 趴在地上，膝盖着地,脚背贴地。
- 双手放在身体两侧,手掌朝下。
- 身体向后仰,放松腹部肌肉。
- 保持这个姿势5-10分钟。
亲爱的准妈妈们，以上这些瑜伽动作可以帮助你缓解孕29周的便秘问题，在练习瑜伽时，一定要根据自己的身体状况适当调整，避免过度用力，如果便秘问题严重，请及时就医，祝你们孕期愉快！🌈💕