瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，在全球范围内都受到了广泛的欢迎，它不仅能够帮助我们塑造体态，还能调节情绪，增强体质，一共有什么瑜伽体式呢？下面我们就来了解一下👇
山式（Tadasana）：瑜伽的基础站姿，有助于建立良好的身体基础。
树式（Vrikshasana）：锻炼平衡能力，增强腿部肌肉。
战士一式（Virabhadrasana I）：增强腿部力量，提高身体协调性。
战士二式（Virabhadrasana II）：增强腿部力量，提高平衡感。
三角式（Trikonasana）：伸展腿部，增强腰腹部力量。
战士三式（Virabhadrasana III）：锻炼平衡能力，提高腿部力量。
弓式（Dhanurasana）：增强背部和腹部力量，缓解腰背疼痛。
牛面式（Gomukhasana）：放松肩膀，缓解肩颈疲劳。
半月式（Ardha Chandrasana）：提高平衡能力，增强腿部力量。
船式（Navasana）：锻炼腹部肌肉，增强核心力量。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：缓解腰背疼痛，放松脊柱。
蝗虫式（Salabhasana）：增强腹部力量，缓解背痛。
鱼式（Matsyasana）：放松颈部，缓解肩颈疲劳。
莲花坐（Padmasana）：有助于冥想，提高专注力。
树根式（Vrksasana）：锻炼平衡能力，增强腿部力量。
蛇式（Bhujangasana）：增强背部力量，缓解腰背疼痛。
弓箭式（Dhanurasana）：增强背部和腹部力量，提高身体柔韧性。
猫头鹰式（Bakasana）：锻炼平衡能力，提高核心力量。
船式（Navasana）：锻炼腹部肌肉，增强核心力量。
倒立（Adho Mukha Vrksasana）：增强手臂和腿部力量，提高身体柔韧性。
这些只是瑜伽体式中的一小部分,实际上瑜伽体式非常丰富，从简单的站姿到复杂的倒立，从温和的呼吸练习到激烈的流瑜伽，瑜伽的世界等待着我们去探索和体验，通过练习这些体式，我们不仅能够塑造美好的体态，还能收获内心的平静与喜悦。🌟🧘♀️🧘♂️