心情不好去练什么瑜伽？🌟
在忙碌的生活中,我们难免会遇到一些不如意的事情，导致心情低落，这时候，不妨尝试一下瑜伽，让身心得到放松，找回内心的平静，心情不好去练什么瑜伽呢？下面为大家推荐几种适合心情不好的瑜伽动作，帮助你缓解情绪，重拾快乐心情！🌈
- 猫牛式🐱🐮 猫牛式可以促进脊柱的血液循环，缓解颈椎、腰椎的压力，动作要领如下：
- 双膝跪地,脚背贴地，手臂伸直，与肩膀同宽。
- 吸气时,抬头，胸部上提，尾骨向上；呼气时，低头，腹部向内收，尾骨向下。
- 树式🌳 树式有助于提高身体平衡能力，增强自信心，动作要领如下：
- 双脚并拢站立,双手合十，手臂向上伸展。
- 尝试将重心移至左脚,右脚跟抬起，脚尖点地。
- 保持平衡,坚持一段时间后，换另一侧。
- 仰卧英雄式🤝 仰卧英雄式有助于缓解腿部肌肉紧张，放松心情，动作要领如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚掌相对，脚跟尽量靠近会阴处。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸,保持5-10个呼吸周期。
- 船式🚢 船式可以锻炼腹部肌肉，缓解压力，提高情绪，动作要领如下：
- 坐在地上,双腿伸直，双手放在身体两侧。
- 吸气,将身体抬起，双腿与地面成45度角，手臂与地面平行。
- 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
- 婴儿式👶 婴儿式有助于放松全身肌肉，缓解紧张情绪，动作要领如下：
- 俯卧,双手放在身体两侧，手指尖指向脚尖。
- 双腿伸直,脚背贴地。
- 呼气,将臀部抬起，胸部贴近地面，保持姿势5-10个呼吸周期。
当心情不好时,不妨尝试这些瑜伽动作，让身心得到放松，找回快乐的心情，记得，瑜伽是一项需要持之以恒的运动，只有坚持练习，才能收获意想不到的效果哦！💪🌟