在家自学瑜伽，虽然方便快捷，但如果不注意方法和姿势,可能会带来以下危害：
🚫 运动损伤：瑜伽动作看似简单，实则对身体的协调性和柔韧性要求较高，在家自学时，如果姿势不正确，容易导致肌肉拉伤、关节错位等运动损伤。
🚫 形成不良习惯：在缺乏专业指导下，容易形成错误的瑜伽练习习惯，这些不良习惯可能影响身体形态,甚至导致脊椎侧弯等问题。
🚫 心理压力：在家自学瑜伽，容易产生自我怀疑和焦虑，担心自己的动作不标准，或者无法达到理想效果,长期下去可能导致心理压力增大。
🚫 缺乏交流：瑜伽是一种注重身心结合的运动，在家自学时，缺乏与他人的交流和互动,可能会影响练习效果。
🚫 无法纠正错误：在家自学时，遇到动作错误无法及时得到纠正，错误的动作长期坚持下去,可能导致身体伤害。
🚫 空间限制：在家练习瑜伽，空间有限，如果动作需要较大的活动范围,可能会因为空间不足而影响练习效果。
🚫 缺乏专业指导：在家自学瑜伽，无法得到专业教练的指导，在瑜伽练习过程中，可能会忽视一些重要的细节,影响练习效果。
在家自学瑜伽虽然方便，但需要注意以上危害，为了确保练习效果和身体健康，建议在专业教练的指导下进行瑜伽练习，也要关注自己的身体状况，避免盲目跟风，以免造成不必要的伤害。🧘♀️🧘♂️💪