🌸 来事了可以练瑜伽吗？🧘♀️
亲爱的瑜伽爱好者们，🌟 来事了，也就是女性朋友们所说的“月经期”，这是一个常见的疑问：🤔 我可以在这个时候练习瑜伽吗？答案是：👍 当然可以！
月经期虽然身体会有一些不适，但适量的瑜伽练习可以帮助缓解痛经、改善情绪，甚至帮助身体更好地恢复，以下是一些适合月经期的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！🌟
🧘♀️ 舒缓深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，减轻经期不适，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸,感受身体的每一次起伏。
🧘♀️ 鸟王式：这个动作可以帮助缓解腰酸背痛，同时还能调节内分泌，坐在地上，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，手臂交叉放在胸前,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 半月式：这个动作有助于促进血液循环，缓解痛经，站立，左脚向前一步，膝盖弯曲，身体向右倾斜，右手放在右脚外侧，左手向上伸展,保持呼吸。
🧘♀️ 鱼式：这个动作可以缓解腰背疼痛，同时放松心情，躺下，双腿伸直，手臂放在身体两侧，慢慢抬起上半身，让头部和肩膀离开地面,保持呼吸。
🧘♀️ 犁式：这个动作有助于缓解压力，促进血液循环，躺下，双脚抬起，与地面成90度角，手臂放在身体两侧，慢慢将双腿向后移动,直到与地面平行。
需要注意的是，月经期间应避免以下动作：🚫
- 高强度动作：如倒立、扭转等,以免造成子宫过度收缩。
- 深度扭转：如脊柱扭转,以免加重痛经。
- 腰部弯曲：如坐角式、半月式等,以免压迫腹部。
月经期间练习瑜伽是可以的，但要根据个人情况适度调整，记得在练习过程中保持呼吸均匀，感受身体的每一次变化。🌸 祝大家身体健康，瑜伽愉快！🧘♀️💪