什么是跪地束角式瑜伽？
🧘♀️ 跪地束角式瑜伽，又称为“Baddha Konasana”，是一种源自古老瑜伽传统的体式，这个体式以其独特的姿势和益处而闻名,是一种非常受欢迎的瑜伽练习。
🌿 姿势描述：
- 你需要在瑜伽垫上跪下，双脚掌相对,膝盖分开与臀同宽。
- 将双手放在身体两侧,手掌贴地。
- 慢慢地将臀部向后移动,使身体呈一条直线。
- 将双膝向内收,尽量让膝盖靠近胸部。
- 将双手从地面抬起，伸直手臂，与地面平行，头部放松,保持这个姿势一段时间。
🌟 益处：
- 缓解压力：跪地束角式瑜伽有助于放松身心,减轻压力和焦虑。
- 改善消化：这个体式可以++腹部器官，促进消化,缓解便秘。
- 增强生殖器官：对于女性来说，这个体式有助于缓解月经不适,增强生殖器官的健康。
- 提高柔韧性：通过拉伸大腿内侧的肌肉,跪地束角式瑜伽有助于提高身体的柔韧性。
- 平衡身心：这个体式有助于平衡身体和心灵,提升专注力。
🌈 注意事项：
- 在练习跪地束角式瑜伽时，注意不要用力过猛,以免造成伤害。
- 如果膝盖或腰部有不适，可以适当调整姿势,或者寻求专业瑜伽教练的指导。
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
跪地束角式瑜伽是一种简单而有效的瑜伽体式，它不仅能够帮助我们放松身心，还能改善身体健康。🌱🧘♂️ 让我们一起尝试这个美丽的瑜伽姿势,感受它带来的益处吧！