🧘♀️姨妈期间可以练瑜伽吗？肩膀疼怎么办？
亲爱的瑜伽爱好者们,你们好！👋🏻
有很多朋友在询问我：姨妈期间可以练瑜伽吗？肩膀疼怎么办？我就来为大家解答这两个问题。💁♀️
🌸姨妈期间是可以练瑜伽的，瑜伽可以帮助缓解经痛、改善血液循环、缓解压力，对女性朋友的身体健康有很多好处，在姨妈期间练瑜伽时，需要注意以下几点：
1️⃣ 选择轻柔的瑜伽动作，避免过于剧烈的动作，以免对身体造成伤害。🚫
2️⃣ 避免倒立、扭转等动作，以免对盆腔造成压力。🚫
3️⃣ 注意呼吸，保持呼吸均匀、深长。🌬️
4️⃣ 姨妈期间，肩膀疼痛是比较常见的现象。👩🦱下面，我就为大家推荐几个缓解肩膀疼痛的瑜伽动作：
1️⃣ 肩膀放松式：坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心朝下，深呼吸，头部放松，肩膀下沉，感受肩膀的放松。🧘♀️
2️⃣ 肩膀伸展式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，深呼吸，头部放松，肩膀下沉，向前伸展，感受肩膀的拉伸。🧘♀️
3️⃣ 肩膀扭转式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，深呼吸，头部放松，肩膀下沉，向右扭转，感受肩膀的拉伸。🧘♀️
4️⃣ 肩膀伸展式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，深呼吸，头部放松，肩膀下沉，向左扭转，感受肩膀的拉伸。🧘♀️
动作仅供参考,具体练习时还需根据个人情况调整。🌟
希望以上内容能对大家有所帮助,在姨妈期间，保持良好的心态，适当锻炼，让身体更加健康！💪🏻
祝大家身体健康,瑜伽愉快！🌈🌸🧘♀️