🚫颈椎不好不宜练什么瑜伽🤔
颈椎是我们身体的重要部位，负责支撑头部，保护脊髓，由于现代生活方式的改变，越来越多的人出现了颈椎问题，对于颈椎不好的人来说，瑜伽是一种很好的康复方式，但并不是所有的瑜伽动作都适合他们，下面就来为大家盘点一下,颈椎不好不宜练习的瑜伽动作。
🚫头倒立：头倒立动作需要颈椎承受较大的压力，对于颈椎不好的人来说，这个动作可能会加重颈椎的负担,导致疼痛或损伤。
🚫肩倒立：肩倒立同样需要颈椎承受较大的压力，而且动作过程中颈椎需要承受头部重量的全部，对颈椎不好的人来说,这个动作风险较高。
🚫犁式：犁式需要将头部放在地面上，对于颈椎不好的人来说，这个动作可能会导致颈椎受到挤压,加重颈椎问题。
🚫鱼式：鱼式需要颈椎向后弯曲，这个动作可能会对颈椎造成伤害,尤其是对于颈椎不好的人来说。
🚫骆驼式：骆驼式需要颈椎向后弯曲，对于颈椎不好的人来说，这个动作可能会加重颈椎的负担,导致疼痛或损伤。
🚫蛇式：蛇式需要颈椎向后弯曲，对于颈椎不好的人来说,这个动作可能会对颈椎造成伤害。
颈椎不好的人适合练习哪些瑜伽动作呢？
🌟猫牛式：猫牛式可以帮助放松颈椎,缓解颈椎疲劳。
🌟鱼式变体：鱼式变体可以减轻颈椎的压力,缓解颈椎不适。
🌟颈部伸展：颈部伸展动作可以帮助放松颈椎,缓解颈椎疼痛。
🌟颈部旋转：颈部旋转动作可以缓解颈椎僵硬,改善颈椎血液循环。
颈椎不好的人在练习瑜伽时，要根据自己的实际情况选择合适的动作，避免加重颈椎问题，在练习过程中，注意呼吸，保持动作的稳定性，如有不适，请立即停止练习。🤗