🌟外国练腰瑜伽动作叫什么？🌟
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，已经吸引了全球无数人的关注，在瑜伽的世界里，各种动作和体式层出不穷，其中不乏一些专门针对腰部的练习，外国练腰瑜伽动作叫什么呢？让我们一起来看看吧！🤔
🌟“Uttanpadasana”（乌坦帕达萨纳）
这个动作被称为“乌坦帕达萨纳”，是瑜伽中一个经典的腰部拉伸动作，它有助于缓解腰部疼痛，增强腰部肌肉力量，具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后身体向前倾，双手尽量向前伸展，直到背部与地面平行。
🌟“Paschimottanasana”（帕西姆奥坦萨纳）
“帕西姆奥坦萨纳”是瑜伽中一个著名的腰部伸展动作，它能够有效缓解腰部僵硬，提高腰部柔韧性，练习时，首先坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后身体向前倾，尽量将胸部贴近大腿。
🌟“Ardha Matsyendrasana”（阿尔达马修恩达萨纳）
这个动作被称为“阿尔达马修恩达萨纳”，是一种针对腰部的扭转动作，它有助于改善腰部血液循环，缓解腰部疼痛，具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿交叉，然后身体向一侧扭转，尽量将手臂伸直。
🌟“Dhanurasana”（达纳瓦萨纳）
“达纳瓦萨纳”是瑜伽中一个经典的腰部弯曲动作，它能够增强腰部肌肉力量，提高腰部柔韧性，练习时，首先躺在瑜伽垫上，双腿伸直，然后双手抓住脚踝，用力将双腿抬起，形成弓形。
🌟“Uttitha Hasta Padangusthasana”（乌提塔哈斯塔帕达古斯塔萨纳）
这个动作被称为“乌提塔哈斯塔帕达古斯塔萨纳”，是一种针对腰部的拉伸动作，它有助于缓解腰部疲劳，提高腰部柔韧性，具体做法是：站立，双手高举过头顶，然后身体向前倾，尽量将胸部贴近大腿。
这些外国练腰瑜伽动作都是非常实用的,可以帮助我们改善腰部问题，提高生活质量，如果你也想练习瑜伽，不妨尝试这些动作哦！🌈🧘♀️🧘♂️