🚫腰椎间盘不能练哪些瑜伽🚫
腰椎间盘问题在我国人群中十分常见,尤其是长期久坐的上班族和运动爱好者，对于腰椎间盘有问题的人来说，瑜伽是一种很好的康复方式，但并非所有的瑜伽动作都适合他们，下面，我们就来盘点一下腰椎间盘不能练哪些瑜伽动作。
🚫头倒立🚫 头倒立是一种对腰椎压力很大的瑜伽动作，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫肩倒立🚫 肩倒立同样对腰椎压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫鱼式🚫 鱼式需要身体向后弯曲，对腰椎的压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫犁式🚫 犁式要求身体向后弯曲，对腰椎的压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫脊柱扭转🚫 脊柱扭转动作要求身体大幅度扭转，对腰椎的压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫弓式🚫 弓式要求身体向后弯曲，对腰椎的压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫半月式🚫 半月式要求身体向后弯曲，对腰椎的压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
🚫桥式🚫 桥式要求身体向后弯曲，对腰椎的压力较大，容易导致腰椎间盘受到挤压，加重病情。
腰椎间盘有问题的人在练习瑜伽时,要避免以上这些动作，在练习瑜伽的过程中，一定要根据自己的身体状况，选择适合自己的瑜伽动作，以免加重病情，在练习瑜伽时，还要注意以下几点：
- 🌟循序渐进，不要急于求成。
- 🌟保持呼吸均匀，避免憋气。
- 🌟动作要缓慢、稳定，避免突然发力。
- 🌟在练习过程中，如有不适，应立即停止。 能对腰椎间盘有问题的人有所帮助，祝大家身体健康！🌟🌟🌟