往下坐的瑜伽动作叫什么？🤔
往下坐的瑜伽动作在瑜伽界有着非常高的知名度，它叫做“下犬式”（Downward Dog）。🐕
下犬式是瑜伽中的基本体式之一，它能够拉伸全身的肌肉，促进血液循环，缓解身体疲劳，下面，就让我为大家详细介绍一下这个神奇的瑜伽动作吧！🌟
准备姿势：以山式站立，双脚与臀同宽,脚尖指向正前方。
进入动作：深呼吸，将双手放在垫子上，与肩膀同宽，手指张开,掌心向下。
向下坐：吸气，将臀部向后上方抬起，让身体呈倒V字形，在这个过程中，保持背部挺直,肩膀放松。
保持姿势：在保持下犬式时，头部放松，下巴微收，眼睛看向肚脐，保持呼吸均匀,感受全身的拉伸。
退出动作：呼气，将臀部慢慢降低,回到山式站立。
下犬式的好处多多,以下是一些亮点：
缓解肩颈疼痛：下犬式能够有效拉伸肩颈部位,缓解长时间伏案工作带来的疲劳。
改善血液循环：这个动作有助于促进血液循环,增强心脏功能。
提高身体柔韧性：下犬式可以拉伸全身的肌肉,提高身体的柔韧性。
缓解压力：在保持下犬式的过程中，可以让你暂时放下心中的烦恼,享受瑜伽带来的宁静。
下犬式是一个简单而又实用的瑜伽动作，适合各个阶段的练习者，如果你还没有尝试过这个动作，那就赶快加入瑜伽的行列吧！🌈