🧘♀️练瑜伽的时候喝什么水？养生又健康！
瑜伽作为一种身心结合的运动，越来越受到大家的喜爱，在瑜伽练习过程中，保持身体水分平衡至关重要，练瑜伽的时候喝什么水呢？以下为你揭秘！
🌟1.白开水
练瑜伽时，喝白开水是最佳选择，白开水能迅速补充流失的水分，帮助身体恢复活力，白开水无任何添加剂,对身体健康有益。
🌟2.蜂蜜水
蜂蜜水具有润肺、养颜、润肠的功效，在练瑜伽前后，喝一杯蜂蜜水，可以缓解喉咙干燥、便秘等问题，但需注意，蜂蜜水不宜过甜,以免影响瑜伽练习。
🌟3.柠檬水
柠檬水具有很好的美白、排毒作用，在练瑜伽过程中，喝一杯柠檬水，有助于消除疲劳、促进新陈代谢，但需注意，柠檬水不宜空腹饮用,以免++胃黏膜。
🌟4.绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、提神醒脑的作用，在练瑜伽前后，喝一杯绿茶，有助于提高身体免疫力,缓解疲劳。
🌟5.花草茶
花草茶具有多种功效，如玫瑰茶具有美容养颜、舒缓压力的作用；菊花茶具有清热解毒、明目等功效，在练瑜伽过程中，喝一杯花草茶，有助于调节身心,提高瑜伽效果。
🌟注意事项：
喝水时间：瑜伽前后30分钟内不宜大量饮水,以免影响瑜伽动作的完成和身体的平衡。
水温：喝温水或常温水,避免喝冰水++肠胃。
适量：根据个人需求适量饮水,避免过量导致水中毒。
练瑜伽时选择合适的水有助于提高瑜伽效果，养生又健康，希望以上建议能帮助你找到最适合自己的瑜伽饮品！🌈🌿🍵