🌸什么瑜伽催大姨妈好点呢？🌸
亲爱的女性朋友们,每个月的那几天总是让人有些烦恼，但你知道吗？通过一些瑜伽动作，可以帮助你更好地调节月经周期，让大姨妈来得更顺畅哦！究竟什么瑜伽催大姨妈好点呢？让我们一起来看看吧！🌟
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以++腹部器官,++血液循环，有助于缓解经痛，具体动作如下：
- 四足着地,脚尖回勾，手臂与肩膀同宽。
- 吸气时,抬头、胸部上提，尾骨上翘，形成猫式。
- 呼气时,下巴收向胸腔，腹部下沉，形成牛式。
- 重复10-15次。
🧘♀️半月式
半月式可以促进腹部血液循环,缓解经痛，同时还能改善消化系统功能，具体动作如下：
- 站立,双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。
- 呼气,向右侧弯腰，左手抓住右脚踝，右手向上伸展。
- 保持呼吸均匀,保持姿势10-15秒。
- 吸气,回到起始位置，换另一侧重复。
🧘♀️倒立
倒立可以促进血液循环,缓解经痛，同时还能改善内分泌系统，具体动作如下：
- 站立,双脚与肩同宽，手臂伸直，手掌放在地面。
- 呼气,身体向后倾斜，手臂伸直，将身体抬起。
- 保持呼吸均匀,保持姿势10-15秒。
- 吸气,缓慢将身体放下。
🧘♀️树式
树式可以平衡内分泌系统,缓解经痛，同时还能提高身体稳定性，具体动作如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前。
- 吸气,抬起一只脚，尽量靠近身体，保持平衡。
- 保持呼吸均匀,保持姿势10-15秒。
- 吸气,放下脚，换另一侧重复。
瑜伽是一种很好的调节月经周期的方法,但需要注意的是，在月经期间，尽量避免倒立、腹部挤压等动作，希望以上瑜伽动作能帮助你度过每个月的“那几天”，让你的生活更加美好！🌹