晨间瑜伽更练什么好呢

🌅晨间瑜伽更练什么好呢？

晨间瑜伽,是一天中最美好的开始。🌅清晨的阳光透过窗户洒进房间，空气中弥漫着清新的气息，这时候来一场瑜伽，不仅能够唤醒身体，还能让心灵得到放松，晨间瑜伽更练什么好呢？下面为大家推荐几个适合晨间练习的瑜伽动作。

🌟树式（Vrikshasana） 树式是瑜伽中的基础体式，可以增强身体的平衡能力和专注力，练习时，双脚并拢站立，手臂上举，掌心合十，保持呼吸均匀，感受身体的稳定。

🌟猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的常见体式，有助于缓解背部和颈部的紧张，同时提高脊柱的柔韧性，练习时，双手支撑在地面上，膝盖弯曲，臀部下沉，头部和胸部向上，感受脊椎的伸展。

🌟太阳祈礼（Surya Namaskar） 太阳祈礼是一套完整的瑜伽动作，包括12个动作，可以促进全身的血液循环，提高身体的活力，练习时，跟随呼吸的节奏，逐个完成每个动作。

🌟三角伸展式（Trikonasana） 三角伸展式可以增强腿部和腹部的力量，同时改善身体平衡，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚保持直线，手臂向上伸展，感受身体的伸展。

🌟仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 仰卧束角式有助于缓解腰部、腹部和生殖器官的压力，同时提高身体的柔韧性，练习时，仰卧，双腿弯曲，脚掌相贴，手臂放在身体两侧，感受身体的放松。

晨间瑜伽不仅可以帮助我们保持身体健康,还能让我们的心灵得到平静，在忙碌的生活中，抽出一点时间来练习瑜伽，让自己在清晨感受到生活的美好。🌈🌸

晨间瑜伽无需追求难度,关键是要坚持，每天坚持练习，你会发现自己的身体和心灵都在发生变化，让我们一起在晨光中开启美好的一天吧！🌅💪