撑地的瑜伽体式叫什么？🤔
瑜伽，作为一项古老而神奇的身心修炼方式，吸引了越来越多的人投身其中，在瑜伽的世界里，有许多充满挑战和美感的体式，其中一种让人印象深刻且极具挑战性的体式，撑地式”。
撑地式，又称为“阿斯汤加瑜伽的战士三式”，是瑜伽练习中非常经典的一个体式，这个体式要求练习者保持身体挺直，双手撑地，双腿伸直，脚跟紧贴地面，从而实现全身的平衡。🧘♀️
撑地式不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，还能锻炼核心肌群，增强身体的稳定性，在练习过程中，我们需要充分调动全身的肌肉，使身体达到最佳状态。🌟
如何正确地练习撑地式呢？下面为大家简要介绍：
保持身体挺直，双脚并拢，双手放在肩膀下方，手指张开,掌心贴地。
呼气，将臀部向上抬起，双腿伸直,脚跟紧贴地面。
保持身体平衡，头部与脊柱保持一条直线,眼睛看向地面。
持续保持该姿势30秒至1分钟,根据自己的能力进行调整。
慢慢恢复到初始状态，深呼吸,放松身心。
练习撑地式时,需要注意以下几点：
保持呼吸均匀,不要屏气。
避免腰部用力,尽量保持身体平衡。
在练习过程中，如有不适,请立即停止。
逐步增加练习时间,循序渐进。
撑地式，这个充满挑战的瑜伽体式，不仅能够锻炼我们的身体，还能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。🌈让我们一起努力，挑战撑地式，感受瑜伽的魅力吧！🧘♂️💪