瑜伽里的海豚叫什么？🐬✨
在瑜伽的世界里，海豚是一个充满活力的形象，它象征着轻盈、自由和灵动的身心状态，而在瑜伽的体式中，有一个动作被形象地称为“海豚式”，这个动作里的海豚叫什么呢？🤔
这个动作在瑜伽中被称为“Dolphin Pose”，直译过来就是“海豚式”，它源自梵文“Makara”，意为海豚或鳄鱼，在这个体式中，练习者会模仿海豚的姿势，通过手臂和腿部的伸展，以及身体的弯曲,来达到身体和心灵的平衡。
海豚式不仅能够锻炼到手臂、肩膀、背部和核心肌群，还能帮助打开胸腔，增加肺活量，提升呼吸的深度，这个动作还能让练习者感受到海豚般自由自在的畅快,仿佛与海洋生物们进行了一次亲密的对话。
在瑜伽的练习中,海豚式通常是这样进行的：
- 面朝下躺在垫子上，双手放在身体两侧,手指指向脚尖。
- 吸气，慢慢将身体抬起，手臂伸直,与地面保持垂直。
- 呼气，将膝盖弯曲，双脚掌贴地,脚跟尽量靠近臀部。
- 保持呼吸均匀，感受身体与垫子的接触,保持一段时间。
完成海豚式后，你会感觉到身心都得到了放松和提升，就像海豚在海洋中自由翱翔，你也会在瑜伽的世界里找到属于自己的那份宁静与自由。🌊💆♀️
瑜伽里的海豚叫“Dolphin Pose”，它不仅是一个体式，更是一种生活的态度，通过练习海豚式，我们可以感受到生命的活力，体验到与自然和谐共处的美好，让我们一起在瑜伽的世界里，与海豚共舞，寻找内心的宁静吧！🌟🐬🧘♂️