🌸经期不能做什么瑜伽🌸
亲爱的瑜伽爱好者们,你们好！👋 经期是女性朋友的特殊时期，这个时期我们要特别注意身体和情绪的调理，瑜伽作为一种有益身心健康的运动，在经期也是可以练习的，有一些瑜伽动作是不适合在经期做的，让我们一起来看看吧！👇
🚫倒立类动作：倒立类动作容易导致经血逆流，对子宫造成++，引起疼痛，头倒立、肩倒立等动作要避免。
🚫腹部挤压动作：腹部挤压动作会压迫子宫，引起疼痛，船式、仰卧起坐等动作要避免。
🚫扭转类动作：扭转类动作容易++子宫，导致经血逆流，眼镜蛇式、扭转三角式等动作要避免。
🚫剧烈运动：经期应避免剧烈运动，以免消耗过多能量，导致身体疲劳，可以选择一些温和的瑜伽动作，如瑜伽呼吸、冥想等。
🚫深度后弯动作：深度后弯动作容易导致经血逆流，引起疼痛，骆驼式、弓式等动作要避免。
🚫骨盆倾斜动作：骨盆倾斜动作容易++子宫，引起疼痛，鱼式、猫牛式等动作要避免。
经期可以做哪些瑜伽动作呢？以下是一些建议：
🌼温和的瑜伽呼吸：可以帮助放松身心，缓解经期不适。
🌼轻柔的伸展动作：如猫牛式、半桥式等，有助于缓解腰酸背痛。
🌼冥想：有助于调节情绪，缓解经期烦躁。
🌼温和的瑜伽动作：如战士一式、树式等，有助于增强体质，提高免疫力。
经期瑜伽要注重温和、舒缓，避免++子宫，希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家经期愉快！🌸💖