🌟椅子上的颈肩瑜伽叫什么？🌟
在忙碌的生活中，我们常常忽视了颈肩的健康，长时间面对电脑、手机，颈肩部位承受着巨大的压力，就为大家介绍一种简单易学的瑜伽动作——椅子上的颈肩瑜伽，让我们一起缓解颈肩疲劳，找回轻松自在的生活吧！🧘♀️
🌈椅子上的颈肩瑜伽，顾名思义，就是在椅子上完成的颈肩放松瑜伽，这种瑜伽动作简单易学，不受时间、地点限制，非常适合忙碌的上班族和长时间面对电脑的朋友，下面，我们就来了解一下这个神奇的瑜伽动作吧！🌈
🌟动作名称：椅子上的颈肩瑜伽
🌟动作步骤：
（1）坐在椅子上，保持身体挺直，双脚平放在地面上,与肩同宽。
（2）双手放在椅子边缘，掌心向下,手指尖指向地面。
（3）深呼吸，慢慢将头部向前倾,下巴尽量贴近胸部。
（4）保持呼吸均匀,感受颈肩部位肌肉的拉伸。
（5）停留一段时间后，慢慢将头部抬起,回到初始姿势。
🌟注意事项：
（1）动作过程中，保持身体挺直,避免弯腰驼背。
（2）动作幅度要适中,避免用力过猛造成损伤。
（3）如感到颈肩部位疼痛,可适当减少动作幅度。
🌟效果：
椅子上的颈肩瑜伽可以有效地缓解颈肩疲劳，改善颈椎、肩关节的血液循环，增强颈肩肌肉的灵活性，长期坚持练习，有助于预防颈椎病、肩周炎等疾病。🌟
椅子上的颈肩瑜伽是一种简单易学、效果显著的瑜伽动作，让我们在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，给颈肩来一场舒适的瑜伽之旅吧！🎉🎊
健康生活，从关注颈肩开始！🌈🌈🌈