瑜伽动肚子，听起来是不是感觉有点神秘呢？这个动作在瑜伽中被称为“腹部扭转”（Abdominal Twisting），它是一种非常有效的腹部锻炼方式，瑜伽动肚子究竟是什么动作呢？让我们一起来揭开这个谜底吧！
🌟 瑜伽动肚子——腹部扭转的具体动作如下：
准备姿势：以仰卧的姿势躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧,掌心朝下。
吸气：慢慢吸气，让腹部充满空气,准备开始扭转。
呼气：当吸气完毕后，开始呼气，同时将双腿抬起，膝盖弯曲,脚跟靠近臀部。
扭转动作：在呼气的同时，将双腿向右侧扭转，尽量让膝盖靠近地面，同时上半身保持不动，双手可以放在背后或身体两侧,以保持平衡。
保持呼吸：在扭转的过程中，保持均匀的呼吸,感受腹部肌肉的拉伸和收缩。
还原动作：完成扭转后，慢慢吸气，将双腿还原至初始位置，呼气,放松。
🌟 瑜伽动肚子的好处：
- 锻炼腹部肌肉：这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉,帮助塑造平坦的腹部。
- 促进消化：扭转动作有助于促进肠道蠕动,改善消化系统功能。
- 缓解压力：通过深呼吸和身体扭转，可以缓解身心压力,提高心情。
- 增强核心力量：腹部扭转有助于增强核心力量,提高身体稳定性。
瑜伽动肚子，这个看似简单的动作，却蕴含着丰富的健康益处，快来尝试一下吧，让你的腹部变得更加紧致，同时享受瑜伽带来的宁静与愉悦！🧘♀️🌈