🌟想瘦腰腹做什么瑜伽？🌟
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健康和身材管理，腰腹部的脂肪堆积成了许多人的烦恼，想瘦腰腹，我们应该做哪些瑜伽动作呢？下面，就让我们一起来看看吧！👇
🧘♀️仰卧起坐
我们要介绍的是经典的仰卧起坐,这个动作可以帮助我们锻炼腹部肌肉，减少腰腹部脂肪，具体做法如下：
- 仰卧,双腿弯曲，双脚平放在地面上。
- 双手交叉放在胸前,或者放在耳朵旁边。
- 吸气,然后慢慢抬起上半身，直到肩膀离开地面。
- 呼气,慢慢将上半身放下，回到起始位置。
- 重复此动作,每组15-20次，做3-4组。
🧘♂️平板支撑
平板支撑是一个很好的全身锻炼动作,尤其对腰腹部脂肪的燃烧效果显著，具体做法如下：
- 俯卧,双手放在肩膀下方，手指指向脚尖。
- 吸气,然后慢慢抬起上半身，直到身体成一条直线。
- 保持这个姿势,尽量坚持30秒至1分钟。
- 休息片刻,然后重复此动作。
🧘♀️侧板支撑
侧板支撑可以帮助我们锻炼腰腹部肌肉,减少侧腰脂肪，具体做法如下：
- 侧卧,一只手放在臀部下方，另一只手放在耳朵旁边。
- 吸气,然后慢慢抬起上半身，直到身体成一条直线。
- 保持这个姿势,尽量坚持30秒至1分钟。
- 休息片刻,然后换另一侧重复此动作。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以锻炼腰腹部肌肉,同时缓解背部疼痛，具体做法如下：
- 四足着地,膝盖与臀部同宽，双手与肩膀同宽。
- 吸气,抬头，胸部向上推，臀部向下。
- 呼气,低头，腹部向内收，臀部向上。
- 重复此动作,每组10-15次，做3-4组。
想要瘦腰腹,我们可以通过以上瑜伽动作来锻炼腹部肌肉，减少腰腹部脂肪，坚持和合理的饮食也是非常重要的，让我们一起努力，拥有健康美丽的身材吧！🌈💪