🚫怀孕期间不宜练习的瑜伽🧘♀️
亲爱的准妈妈们,怀孕期间，瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以帮助缓解孕期不适，增强体质，并不是所有的瑜伽动作都适合孕妇练习，以下是一些在怀孕期间不宜练习的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！👇
🚫倒立类动作：倒立类动作会增加腹部压力，导致子宫压迫，影响胎儿发育，孕妇应避免练习头倒立、肩倒立等倒立类动作。
🚫腹部挤压动作：腹部挤压动作会压迫子宫，增加流产风险，船式、犁式等腹部挤压动作都应避免。
🚫脊柱弯曲动作：脊柱弯曲动作容易导致孕妇腰酸背痛，甚至引发流产，孕妇应避免练习弓式、蝗虫式等脊柱弯曲动作。
🚫剧烈扭转动作：剧烈扭转动作会增加腹部压力，影响胎儿，三角扭转式、半月式等扭转动作都应谨慎练习。
🚫跳跃类动作：跳跃类动作容易导致腹部震动，增加流产风险，孕妇应避免练习跳跃式瑜伽动作，如跳跃式拜日式等。
🚫过度伸展动作：过度伸展动作可能会拉伤孕妇的肌肉和韧带，增加分娩时的疼痛，孕妇应避免练习过度伸展的动作，如眼镜蛇式、舞蹈式等。
🚫高温瑜伽：高温瑜伽环境容易导致孕妇脱水，增加流产风险，孕妇应避免在高温环境下练习瑜伽。
孕妇在练习瑜伽时,一定要选择适合自己的动作，避免以上不宜练习的动作，在开始瑜伽练习前，最好咨询专业瑜伽教练或医生的建议，确保安全，让我们一起享受孕期瑜伽的美好时光吧！🌸💃♀️