🧘♀️瑜伽体式大揭秘：这样做肩颈更健康！
肩颈部位是人体重要的支撑点,长期保持不良姿势容易导致肩颈疼痛，而瑜伽作为一种舒缓身心的运动，可以帮助我们改善肩颈问题，哪些瑜伽体式对肩颈有益呢？下面就来为大家揭秘！
🌟树式
树式是一种常见的瑜伽体式,有助于增强肩部肌肉力量，缓解肩颈疼痛，具体做法：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，身体保持直立，然后慢慢将重心转移到一只脚上，另一只脚抬起，膝盖向内夹紧，手臂向上伸展，尽量与地面保持平行。
🌟猫牛式
猫牛式是一种动态的瑜伽体式,有助于放松肩颈肌肉，缓解紧张，具体做法：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手掌与肩部同宽，手臂伸直，保持身体呈一条直线，吸气时，抬头、挺胸、腹部收紧，呼气时，低头、拱背、腹部放松。
🌟战士一式
战士一式可以锻炼肩部肌肉,缓解肩颈压力，具体做法：站立，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲成90度角，右脚脚尖点地，手臂向上伸展，尽量与地面保持平行，保持呼吸均匀，感受肩部肌肉的拉伸。
🌟眼镜蛇式
眼镜蛇式有助于增强肩部肌肉,改善肩颈血液循环，具体做法：俯卧，双腿并拢，双手放在胸部两侧，手指尖指向脚尖，慢慢将上半身抬起，手臂伸直，尽量让胸部离地，感受肩颈的拉伸。
🌟坐角式
坐角式可以缓解肩颈紧张,改善脊椎弯曲，具体做法：坐在地面上，双腿向前伸直，双脚脚掌相对，双手抓住脚尖，身体向前倾，尽量让胸部贴近大腿。
这些瑜伽体式对肩颈都有很好的保健作用,大家在练习时，要根据自己的身体状况适度调整，避免过度拉伸，保持良好的心态，坚持练习，相信肩颈问题会得到有效缓解。🌈🧘♂️🌟