生理期练什么瑜伽体式好？
🌸 生理期是女性朋友的特殊时期，这个阶段身体会有一些不适，如腹痛、腰酸、情绪波动等，适当的瑜伽练习可以帮助缓解这些症状，让身心得到放松，生理期时应该练习哪些瑜伽体式呢？
🧘♀️ 腹部放松式 这个体式可以帮助缓解生理期腹痛，放松腹部肌肉，具体做法是：平躺在地面上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，掌心朝下，轻轻闭上眼睛，深呼吸，保持5-10个呼吸周期。
🧘♀️ 蝴蝶式 蝴蝶式可以缓解腰部酸痛，促进血液循环，做法是：坐在地面上，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在脚踝上，保持5-10个呼吸周期。
🧘♀️ 犁式 犁式有助于缓解腰背疼痛，促进内分泌平衡，做法是：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，使双腿与地面成90度角，呼气，将双腿缓慢抬起，与地面平行，头部与肩膀着地，保持5-10个呼吸周期。
🧘♀️ 腹部扭转式 腹部扭转式可以缓解腹部不适，促进肠胃蠕动，做法是：平躺在地面上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，使双腿与地面成90度角，呼气，将双腿向左侧扭转，使双腿与地面平行，保持5-10个呼吸周期，然后换另一侧。
🧘♀️ 站立前弯式 站立前弯式有助于缓解腰部酸痛，促进血液循环，做法是：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，吸气，慢慢抬起双臂，呼气，向前弯曲身体，使手指触地，保持5-10个呼吸周期。
🌟 注意事项：
- 生理期期间,避免练习倒立、扭转等过于强烈的体式。
- 瑜伽练习时,保持呼吸均匀，避免憋气。
- 每个体式保持的时间不宜过长,以免造成身体不适。
通过以上瑜伽体式的练习,相信可以帮助你在生理期期间缓解不适，保持身心健康。🌸🌟