🧘♀️ 瑜伽休息术：用收核心吗？🤔
在瑜伽的世界里,休息术（Yoga Nidra）是一种深度放松的练习，旨在帮助我们从繁忙的生活中抽离，达到身心的和谐，在进行瑜伽休息术的过程中，是否需要用收核心呢？🤔
我们要明确瑜伽休息术的目的,它主要是为了放松身心，缓解压力，提升专注力，在这个过程中，我们并不需要像常规瑜伽++法那样用力或保持特定的姿势，通常情况下，不需要用收核心。
🌟 瑜伽休息术的步骤如下：
- 身体放松：找一个舒适的位置，可以是坐姿或仰卧，全身放松，呼吸自然。
- 呼吸引导：跟随引导，关注自己的呼吸，感受每一次吸气和呼气。
- 身体扫描：从脚趾开始，逐步扫描全身的每个部位，放松紧张的肌肉。
- 情绪释放：允许自己释放负面情绪，让心灵得到宁静。
- 正念冥想：专注于当下的感受，体验内心的平静。
在这个过程中,我们的核心肌肉并不需要像做瑜伽++法那样收缩，相反，放松核心肌肉可以帮助我们更好地放松身体，达到更深层次的放松效果。
在瑜伽休息术的某些阶段,如“身体扫描”时，可以适当关注核心区域，感受核心肌肉的放松，这有助于提高我们对身体各部位的感知能力，从而更好地进行放松。
在进行瑜伽休息术时,无需刻意用收核心，放松身心，感受呼吸，关注当下的感受，才是休息术的核心所在。🌈
在瑜伽的道路上,让我们用心去体验每一个瞬间，享受瑜伽带来的美好。💕