🌸月经来了，练什么瑜伽？🌸
亲爱的瑜伽爱好者们,当你发现自己月经来了，是不是会感到有些不适呢？在这个时候，我们完全可以通过瑜伽来缓解身体的不适，甚至可以帮助我们调整月经周期，月经来了，我们该练什么瑜伽呢？下面，就让我为大家推荐几种适合月经期的瑜伽动作吧！🌟
🌺树式 树式可以增强腿部力量，缓解腰部疼痛，具体做法是：站立，双脚并拢，脚跟尽量靠近臀部，双手合十放在胸前，保持平衡，坚持一段时间即可。
🌼猫牛式 猫牛式有助于缓解腰部和骨盆的压力，同时还能放松背部肌肉，动作要领：四肢着地，膝盖与臀部同宽，脚尖点地，吸气时抬头，背部向上拱起，呼气时低头，背部向下凹陷。
🌼英雄坐 英雄坐可以缓解经痛，调整内分泌，具体做法：双腿伸直，双脚并拢，坐姿端正，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，++一段时间。
🌼仰卧束角式 仰卧束角式有助于放松身心，缓解经痛，动作要领：仰卧，双腿弯曲，脚掌相对，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，++一段时间。
🌼鱼式 鱼式可以缓解腰部和骨盆的压力，同时还能帮助调节内分泌，动作要领：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起上半身，呼气时放下。
月经期间,我们要注意避免剧烈运动，以免对身体造成伤害，以上这些瑜伽动作，都是比较温和的，可以帮助我们缓解不适，调整内分泌，每个人的身体状况不同，如果感到不适，请立即停止练习，希望这些瑜伽动作能帮助你度过一个舒适的月经期！🌸🌸🌸