🌸生理期瑜伽，舒缓不适,保持活力🌸
生理期是女性朋友的特殊时期，身体容易出现各种不适，如腰酸背痛、情绪波动等，在这个时候，适当的瑜伽练习可以帮助缓解这些不适，还能保持身体活力，生理期适合做哪些瑜伽动作呢？🤔
🧘♀️仰卧束角式
这个动作有助于缓解腰酸背痛，放松骨盆区域，具体做法：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，轻轻闭上眼睛，保持5-10个呼吸。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解生理期疼痛，促进血液循环，具体做法：跪立，双手放在肩膀下方，双脚与髋同宽，吸气时，抬头、胸腔上提，呼气时，低头、腹部下沉，重复5-10次。
🧘♀️树式
树式有助于平衡身体，缓解情绪波动，具体做法：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持身体稳定，保持5-10个呼吸。
🧘♀️仰卧腿抬式
这个动作有助于缓解腰酸背痛，促进血液循环，具体做法：仰卧，双腿抬起，与地面成45度角，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
🧘♀️婴儿式
婴儿式可以放松全身，缓解疲劳，具体做法：跪立，双腿分开，臀部坐在脚跟上，双手向前伸展，额头贴地，保持5-10个呼吸。
在生理期进行瑜伽练习时,需要注意以下几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于激烈或压迫腹部的动作。
- 保持呼吸均匀,避免憋气。
- 适当调整动作幅度,以身体舒适为宜。
- 避免在生理期进行倒立、扭转等动作。
通过以上瑜伽动作，相信可以帮助你在生理期保持舒适，度过这个特殊时期。🌸让我们一起迎接美好的每一天吧！💪