🤔练瑜伽为什么肩膀酸痛呢？
瑜伽作为一种受欢迎的身心锻炼方式,越来越受到人们的喜爱，在练习过程中，有些朋友会发现肩膀酸痛的情况，练瑜伽为什么肩膀酸痛呢？下面我们来一起探讨一下。
🏋️♀️动作不当
瑜伽动作讲究精准、缓慢、连贯，如果动作不当，很容易造成肌肉、关节的损伤，尤其是肩膀部位，由于活动范围较大，更容易出现不适，在练习时，应注意动作的准确性，避免用力过猛。
🏃♂️肩部肌肉紧张
长时间保持不良坐姿、站姿，会使肩部肌肉处于紧张状态，在练习瑜伽时，肩部肌肉得不到充分放松，就会感到酸痛，平时要注意保持良好的姿势，定期进行肩部放松练习。
🔥瑜伽强度过大
瑜伽分为多个级别,对于初学者来说，过于高强度的瑜伽练习会使肩部承受过大压力，导致酸痛，建议初学者从初级瑜伽课程开始，逐渐提升难度。
🛌缺乏休息
在瑜伽练习过程中,如果缺乏足够的休息，会导致肩部肌肉疲劳，进而引发酸痛，在练习瑜伽时，要注意适当休息，避免过度劳累。
🌬️肩部血液循环不畅
肩部血液循环不畅会导致肌肉供氧不足,进而引起酸痛，在练习瑜伽时，可以通过以下方法改善血液循环：
-🔆进行肩部拉伸练习，促进血液循环； -🍃练习呼吸法，提高心肺功能； -🍵保持良好的饮食结构，补充营养。
🔥肩部受伤
如果肩部之前受过伤,练习瑜伽时容易引起肩部疼痛，在练习前，应先咨询医生或瑜伽教练，了解自己的身体状况，避免因受伤而加剧疼痛。
练瑜伽肩膀酸痛的原因有很多,我们要从自身找原因，注意调整姿势、强度和休息，保持良好的生活习惯，才能让瑜伽成为身心健康的良药。🌸