怀孕初期坐什么瑜伽好？
🌟 当妈妈们迎来人生中的新阶段——怀孕，身体的变化也随之而来，在这个特殊时期，选择合适的瑜伽动作对身心都是极好的，下面就来为大家推荐一些适合怀孕初期的瑜伽动作，让我们一起呵护即将到来的小生命吧！👶
🧘♀️ 猫牛式：这个动作有助于缓解腰背疼痛，增强腹部肌肉，具体做法是：四肢着地，背部拱起，像猫一样伸展；然后腰部下沉，腹部上提，像牛一样伸展，每组动作保持10-15次，重复3-5组。
🧘♀️ 树式：树式可以增强平衡能力，提高下肢力量，站立时，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，双手合十于胸前，保持平衡，每次保持20-30秒,左右腿交替练习。
🧘♀️ 英雄坐：英雄坐有助于缓解腿部疲劳，减轻水肿，坐在垫子上，双腿向前伸直，弯曲膝盖，让双脚脚掌相对，臀部下沉至脚跟，保持呼吸均匀，每次坚持1-2分钟。
🧘♀️ 仰卧脚跟触碰：这个动作有助于缓解腰酸背痛，促进血液循环，平躺在垫子上，双腿伸直，抬起一条腿，尽量让脚跟触碰地面，保持呼吸均匀，每次坚持20-30秒,然后换另一条腿。
🧘♀️ 侧卧腿伸展：侧卧，一只腿伸直，另一只腿弯曲，放在伸直的腿上，保持呼吸均匀，每次坚持30-60秒,然后换另一侧。
在练习瑜伽时,以下几点需要注意：
- 选择柔软、宽敞的瑜伽垫,保持舒适；
- 在练习过程中，避免过度用力,保持呼吸均匀；
- 最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习；
- 如有不适，请立即停止练习,寻求医生帮助。
怀孕初期瑜伽，让妈妈们保持身心健康，迎接宝宝的到来！💕🌈