月经来了还练瑜伽吗？🤔 对于很多女生来说，这是一个常见的问题，月经期间，身体的激素水平发生变化，导致一些女性感到身体不适，月经来了还能不能继续练习瑜伽呢？🧘♀️
我们要明确,月经期间的女性可以继续练习瑜伽，但需要注意以下几点：
选择温和的体式：月经期间，应避免过于激烈或挤压腹部的体式，如倒立、腹部扭转等，可以选择一些放松身心、缓解痛经的体式，如猫牛式、婴儿式等。🐱🐮
控制强度：月经期间，身体的力量和耐力可能会有所下降，在练习瑜伽时，要适当降低难度，避免过度用力。💪
休息充足：瑜伽练习后，身体需要休息和恢复，月经期间，女性更容易感到疲劳，所以要确保有足够的休息时间。🛌
饮食调整：在月经期间，可以适当增加富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品等，以补充流失的营养。🍎
注意个人感受：每个人的身体状况不同，对瑜伽的反应也会有所差异，在练习过程中，如果感到不适，应立即停止练习，并及时就医。🚑
月经期间练习瑜伽是可以的,但要根据个人情况选择合适的体式和强度，通过瑜伽的练习，可以帮助缓解痛经、改善情绪，甚至调整月经周期。🌸
瑜伽是一种生活态度,也是一种关爱自己的方式，无论何时何地，都要学会倾听自己的身体，给自己最好的呵护。🌈