经期瑜伽更练什么好？🌸
亲爱的女性朋友们，你们知道吗？经期是我们身体的一种自然生理现象，但是在这个特殊的时期，我们的身体也会有一些变化，在这个时候，我们要更加注重身体的保健和调养，就让我们一起来了解一下经期瑜伽，看看在这个特殊时期，我们应该练习哪些瑜伽动作吧！🧘♀️
我们要明确一点，经期瑜伽的目的是帮助缓解经期不适，提高身体机能，而不是剧烈运动，在经期期间,以下这些瑜伽动作非常适合我们：
🧘♀️树式：树式可以帮助我们放松身心，缓解经期紧张情绪,同时还能锻炼平衡能力。
🧘♀️猫牛式：猫牛式可以缓解腰部疼痛，改善骨盆血液循环,对于缓解经期疼痛有很好的效果。
🧘♀️婴儿式：婴儿式可以放松腹部肌肉，缓解经期紧张,同时还能帮助我们缓解疲劳。
🧘♀️仰卧英雄式：仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解经期水肿，同时还能帮助我们调整呼吸,保持心情愉悦。
🧘♀️卧英雄式：卧英雄式可以缓解腰骶部疼痛，改善骨盆血液循环,对于缓解经期疼痛有很好的效果。
在经期瑜伽的练习过程中,我们要注意以下几点：
🌸选择合适的瑜伽垫，保持瑜伽垫的清洁,避免细菌感染。
🌸在练习瑜伽时，要避免过度拉伸,以免造成身体损伤。
🌸练习过程中，如有不适，请立即停止练习,并及时寻求专业指导。
🌸经期期间，不要练习过于剧烈的瑜伽动作,以免对身体造成负担。
经期瑜伽可以帮助我们缓解经期不适，提高身体机能，在练习时，我们要注意以上几点，选择适合自己的瑜伽动作，让身体在经期得到充分的放松和调养，让我们一起度过一个健康、愉快的经期吧！🌸🌸🌸