例假来临能做瑜伽吗？🤔
月经期间，女性的身体会经历一系列的变化，包括荷尔蒙水平的波动、体温的升高以及身体能量的下降，许多女性在此时会感到疲惫、情绪波动或身体不适，例假来临的时候，我们还能做瑜伽吗？🤔
答案是肯定的！🌟 在例假期间，适当的瑜伽练习可以帮助缓解身体不适，提高心情，甚至有助于改善月经周期,以下是一些适合月经期间练习的瑜伽动作：
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）：这个动作可以帮助放松腰部和骨盆区域,减轻经痛。
婴儿式（Ba++++na）：这个简单的动作可以缓解背部的紧张,同时放松腿部肌肉。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：这个动作有助于打开髋关节,减轻经痛和压力。
仰卧腿举（Uttanpadasana）：这个动作可以促进血液循环,缓解经痛。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：这个动作有助于放松骨盆区域,减轻经痛和压力。
在练习瑜伽时,以下几点需要注意：
- 避免过度劳累：月经期间，身体比较虚弱,所以不要进行过于激烈的瑜伽动作。
- 避免倒置姿势：倒置姿势可能会增加经血流量,因此在月经期间应避免。
- 倾听身体：如果某个动作让你感到不适,请立即停止。
- 保持呼吸：深呼吸可以帮助放松身体,减轻疼痛。
例假来临的时候，适当的瑜伽练习是可以的，甚至有益，但请根据自己的身体状况和感受，选择合适的动作，并保持适当的休息。🌸🧘♀️