瑜伽袋鼠式，这个听起来就充满活力的体式，也被称为“抱膝式”🧘♀️，它源自瑜伽，是一种非常适合初学者的体式，能够帮助练习者放松身心,提高柔韧性。
抱膝式，顾名思义，就是将双膝抱在胸前，以此来拉伸腿部肌肉，促进血液循环，这个体式不仅可以缓解久坐办公室引起的腰背疼痛，还能帮助改善消化系统功能,预防便秘。
在瑜伽中，抱膝式有多种变体，如站立抱膝式、坐立抱膝式等，下面，就为大家介绍一种常见的抱膝式——瑜伽袋鼠式。
🌟瑜伽袋鼠式的步骤：
- 站立，双脚与肩同宽,脚尖微微向外。
- 呼吸平稳，双手自然下垂,掌心朝前。
- 慢慢弯曲膝盖，将双膝抱在胸前,尽量靠近胸部。
- 保持呼吸均匀,保持这个姿势30秒至1分钟。
🌟瑜伽袋鼠式的功效：
- 拉伸腿部肌肉,缓解腿部疲劳。
- 改善腰背疼痛,增强腰部力量。
- 促进血液循环,缓解压力。
- 增强腹部肌肉,有助于减肥。
瑜伽袋鼠式不仅是一种简单的瑜伽体式，更是一种能够让人放松身心的好方法，在忙碌的生活中，不妨抽出几分钟时间，来练习这个有趣的体式吧！🎉
瑜伽袋鼠式，也就是抱膝式，是一种简单又实用的瑜伽体式，它不仅能帮助我们放松身心，还能提高柔韧性，缓解身体疼痛，让我们一起拥抱这个充满活力的体式，享受瑜伽带来的美好吧！🌈