胎盘低该练什么瑜伽动作？🤔
胎盘低，也就是胎盘位置较低，是孕期常见的一种现象，这时候，准妈妈们可能会担心，孕期瑜伽还能不能做？适当的瑜伽动作不仅可以帮助缓解孕期不适，还能促进胎位调整，胎盘低时该练什么瑜伽动作呢？🤰
- 树式（Vrikshasana）🌳
树式是一种平衡性很好的瑜伽动作，有助于提高身体稳定性，站立时，将一只脚抬起，尽量贴近身体，保持平衡，这个动作可以增强腿部力量，改善骨盆前倾,对胎盘低有很好的缓解作用。
- 猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）🐱🐮
猫牛式是一种非常有益的孕期瑜伽动作，有助于放松背部肌肉，减轻腰酸背痛，动作过程中，要保持脊柱的弯曲和伸展，促进血液循环,有利于胎盘位置的调整。
- 侧板式（Vasisthasana）🌪️
侧板式是一种平衡性和力量性俱佳的瑜伽动作，可以增强腿部和腹部肌肉，在练习时，注意保持身体两侧的平衡，有助于改善骨盆前倾,缓解胎盘低的情况。
- 仰卧脚跟触碰式（Supta Padangusthasana）👣
仰卧脚跟触碰式是一种放松腰部的瑜伽动作，有助于缓解腰部紧张，在练习时，尽量让脚跟触碰地面，同时保持脊柱的自然弯曲,有利于胎盘位置的调整。
- 半鱼式（Ardha Matsyendrasana）🐟
半鱼式是一种有益于骨盆的瑜伽动作，可以促进血液循环，缓解骨盆压力，在练习时，保持身体平衡，让腰部充分放松,有利于胎盘位置的调整。
需要注意的是，孕期瑜伽的练习要适度，避免过于剧烈的动作，在练习过程中，如有不适，请立即停止，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保安全。👩🏫
胎盘低时，准妈妈们可以选择适合自己的瑜伽动作进行练习，既能缓解孕期不适，又能促进胎位调整，祝准妈妈们孕期愉快！🎉🎊