🧘♀️ 身上僵硬？试试这些瑜伽动作，轻松缓解僵硬,重拾活力！
在我们的日常生活中，由于长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，很容易导致身体出现僵硬现象，这时候，瑜伽就成为了缓解身体僵硬、重拾活力的绝佳选择，下面，就为大家推荐几个适合身上僵硬的朋友练习的瑜伽动作，让我们一起开始瑜伽之旅吧！🌟
🧘♂️树式
树式可以帮助我们增强腿部力量，缓解腰部僵硬,具体步骤如下：
（1）站立，双脚并拢，脚跟紧贴地面； （2）吸气，双手合十，举过头顶； （3）呼气，将重心转移到左脚，右脚脚跟抬起，脚尖点地； （4）保持平衡，保持呼吸均匀，坚持30秒； （5）换另一侧重复。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以放松背部肌肉，缓解腰部僵硬,具体步骤如下：
（1）跪姿，双手与肩同宽，手指尖向前； （2）吸气，抬头，胸腔向上，臀部下沉； （3）呼气，低头，胸腔下沉，臀部向上； （4）重复动作，保持呼吸均匀,每次练习30秒。
🧘♀️战士一式
战士一式可以增强腿部力量，缓解腿部僵硬,具体步骤如下：
（1）站立，双脚打开与肩同宽； （2）吸气，双手举过头顶，掌心相对； （3）呼气，将重心转移到左脚，右脚脚跟抬起，脚尖点地； （4）保持平衡，保持呼吸均匀，坚持30秒； （5）换另一侧重复。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式可以放松髋关节，缓解臀部僵硬,具体步骤如下：
（1）仰卧，双腿伸直，双脚打开与肩同宽； （2）吸气，双手举过头顶，掌心相对； （3）呼气，将双腿向两侧打开，尽量靠近地面； （4）保持呼吸均匀,坚持30秒。
通过以上几个瑜伽动作的练习，相信你的身体僵硬状况会有所缓解，记得在练习过程中，保持呼吸均匀，动作缓慢，不要用力过猛，坚持下去，你会发现自己变得更加灵活、健康！🌈