🌟 做什么瑜伽动作对胃寒好 🌟
胃寒,又称胃寒症，是指胃部受到寒冷++，导致胃部不适的一种症状，胃寒不仅让人感到难受，还可能引发其他消化系统疾病，怎么做瑜伽动作才能缓解胃寒呢？下面就来为大家介绍几个对胃寒有好处的瑜伽动作吧！🤗
🌼 犁式
犁式可以帮助改善消化系统功能,缓解胃寒症状，具体做法如下：
（1）仰卧，双腿伸直，双脚跟尽量靠近臀部； （2）吸气，双手臂伸直，手掌放在身体两侧； （3）呼气，同时将双腿抬起，尽量靠近头部； （4）吸气，将双腿向上伸展，直至与地面成90度角； （5）呼气，将双腿慢慢放下，回到初始状态。
🌼 蛇式
蛇式可以促进腹部血液循环,缓解胃寒症状，具体做法如下：
（1）俯卧，双腿伸直，双脚跟尽量靠近臀部； （2）吸气，双手臂伸直，手掌放在身体两侧； （3）呼气，同时将上半身抬起，直至双手臂伸直； （4）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸； （5）吸气，将上半身慢慢放下，回到初始状态。
🌼 躺英雄式
躺英雄式可以缓解胃寒,改善消化系统功能，具体做法如下：
（1）坐姿，双腿伸直，双脚跟尽量靠近臀部； （2）吸气，将双腿向两侧伸展，与地面成90度角； （3）呼气，同时将上半身向前倾，双手臂伸直； （4）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸； （5）吸气，将上半身慢慢抬起，回到初始状态。
🌼 腹部扭转式
腹部扭转式可以促进肠道蠕动,缓解胃寒症状，具体做法如下：
（1）坐姿，双腿伸直，双脚跟尽量靠近臀部； （2）吸气，将双腿向两侧伸展，与地面成90度角； （3）呼气，同时将上半身向左侧扭转，右手放在左膝上，左手放在背后； （4）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸； （5）吸气，将上半身向右侧扭转，重复步骤（3）和（4）。
通过以上几个瑜伽动作,可以有效缓解胃寒症状，在练习瑜伽的过程中，还需注意饮食和生活习惯，保持良好的心态，才能更好地改善胃寒问题。🌈
祝愿大家身体健康,胃寒不再困扰！💪