👶孕妈练的瑜伽是什么动作？🧘♀️
随着生活质量的提高,越来越多的孕妈开始关注孕期保健，瑜伽作为一种温和的运动方式，越来越受到孕妈们的喜爱，孕妈练的瑜伽是什么动作呢？下面，就让我们一起来看看吧！🤰
🧘♀️树式
树式是瑜伽中非常经典的一个动作,适合孕妈练习，孕妈要站立，双脚并拢，脚跟紧贴会阴处，双手合十，放在胸前，慢慢将一只脚抬起，脚尖点地，尽量保持身体平衡，这个动作有助于增强腿部力量，提高身体平衡能力。
🧘♀️猫牛式
猫牛式是瑜伽中非常有益的一个动作,可以帮助孕妈缓解腰背疼痛，孕妈要跪在瑜伽垫上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，抬头，胸部上抬，臀部下沉；呼气时，低头，腹部收紧，臀部上抬，这个动作有助于缓解腰背疼痛，同时还能锻炼腹部肌肉。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式是孕妈练习瑜伽的另一个好动作,有助于缓解腿部肌肉紧张，孕妈要平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚分开与臀同宽，慢慢将双腿抬起，膝盖弯曲，脚掌平贴地面，这个动作有助于缓解腿部肌肉紧张，同时还能锻炼腹部肌肉。
🧘♀️婴儿式
婴儿式是瑜伽中非常简单的一个动作,适合孕妈练习，孕妈要跪在瑜伽垫上，双手向前伸直，手掌平贴地面，慢慢将臀部坐在脚跟上，头部放松，背部保持自然弯曲，这个动作有助于缓解腰背疼痛，同时还能放松身心。
🧘♀️侧卧式
侧卧式是孕妈练习瑜伽的又一个好动作,有助于缓解腰部压力，孕妈要侧卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，将上臂放在身体前方，手掌平贴地面，头部放松，这个动作有助于缓解腰部压力，同时还能锻炼腹部肌肉。
孕妈练习瑜伽的动作有很多,以上这些动作都是非常适合孕妈的，在练习瑜伽的过程中，孕妈要注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，避免过度用力，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保安全。🤰🧘♀️💪
祝愿所有孕妈都能在孕期保持健康,顺利度过孕期，迎接新生命的到来！🌈👶🌟