男士瑜伽有什么动作？🤔
瑜伽,这项起源于印度的古老运动，近年来在全球范围内越来越受欢迎，它不仅可以帮助我们缓解压力、提高身体柔韧性，还能增强体质、提升气质，对于男士来说，瑜伽同样是一项非常有益的运动，男士瑜伽有哪些动作呢？下面，就让我为大家介绍几种适合男士的瑜伽动作吧！🌟
🧘♂️树式 树式是瑜伽中的基础动作，可以帮助我们锻炼平衡能力、提高身体稳定性，具体做法如下：
（1）站立，双脚并拢，脚跟紧贴地面；
（2）慢慢抬起左脚，将脚跟放在右大腿内侧；
（3）双手合十，手臂伸直，保持身体平衡；
（4）保持这个姿势约30秒，然后换另一侧。
🧘♂️战士一式 战士一式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性，具体做法如下：
（1）站立，双脚分开与肩同宽；
（2）右脚向右转90度，左脚保持与地面垂直；
（3）左臂伸直，右手放在右膝盖上；
（4）保持这个姿势约30秒，然后换另一侧。
🧘♂️船式 船式可以锻炼腹部肌肉，有助于减肥塑形，具体做法如下：
（1）坐在地上，双腿伸直；
（2）慢慢抬起双腿，使身体呈V字形；
（3）双手放在身体两侧，掌心朝下；
（4）保持这个姿势约30秒，然后慢慢放下双腿。
🧘♂️猫牛式 猫牛式可以帮助我们放松脊柱，缓解腰背疼痛，具体做法如下：
（1）跪在地上，双手放在肩膀正下方；
（2）吸气时，头部向上，背部拱起；
（3）呼气时，头部向下，背部向下凹陷；
（4）重复这个动作，每次约10-15次。
🧘♂️卧英雄式 卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳，具体做法如下：
（1）坐在地上，双腿伸直；
（2）将右脚放在左大腿外侧，脚跟靠近会阴处；
（3）左脚向右脚靠近，膝盖着地；
（4）双手放在身体两侧，掌心朝下；
（5）保持这个姿势约30秒，然后换另一侧。
通过以上这些男士瑜伽动作,不仅可以锻炼身体，还能帮助我们保持身心健康，快来试试吧！🎉